Гречневая диета

Гречневая диета.
По мнению диетологов, она дает довольно быстрые результаты за такой короткий период. Рекомендации помогут вам плавно выйти из диеты, чтобы потерянные килограммы быстро не вернулись.
Преимущества гречневой диеты
Принцип гречневой диеты заключается в том, чтобы в течение одной-двух недель питаться только гречкой. Существуют более мягкие разновидности, когда в рацион можно добавить сухофрукты, мед, натуральные соки, кефир и йогурт. Такие диеты легче переносятся, но их эффект менее выражен.
От всех диет следует ожидать заметных результатов за короткий период времени. Гречневая диета непродолжительна и в то же время дает видимый эффект. По сравнению с другими монодиетами, гречка не так сильно истощает организм, так как эта крупа содержит много витаминов и минералов.
Также важна экономическая эффективность такой диеты. Гречневая крупа очень дешевая и доступная.
Недостатки гречневой диеты.
Любая монодиета может истощить организм. В нем не хватает многих важных веществ, и вынужденный прием поливитаминов параллельно с диетой не может компенсировать недостаток. По этой причине, во избежание провоцирования заболеваний, диета противопоказана беременным и кормящим женщинам, людям с хроническими заболеваниями или тем, кто находится в активной трудовой деятельности. Длительный прием пищи вызывает снижение гемоглобина, проявление вялости, возможны обмороки и снижение бдительности. Любая монодиета может вызвать депрессию. Физический стресс также влияет на психологическое состояние и, кроме того, во время такой диеты человек лишен всех нормальных пищевых удовольствий и вынужден есть одну и ту же пищу каждый день.
Несмотря на пользу гречки, употребление только гречневой крупы очень тяжело для кишечника и может вызвать вздутие живота, боль и проблемы с пищеварением. При появлении этих признаков диету следует прекратить.
Полезно знать.
Детоксикация организма.
Как выбрать безопасную программу детоксикации.
Усталость, отсутствие сна и перепады настроения могут быть симптомами зависимости, и в этом случае могут помочь различные методы детоксикации.
Быстрый набор веса возможен, если вы слишком быстро выйдете из диеты. В итоге истощенный организм интенсивно потребляет разрешенный продукт и откладывает его в "запас", чтобы пережить голодовку в следующий возможный стрессовый период.
Гречневая диета меню на 7 дней.
В день следует съедать от 150 до 250 граммов сухой гречки. Зеленые или коричневые крупы следует выпаривать, а не варить. Для этого одну часть гречневой крупы залейте 2,5 частями кипятка, закройте емкость и заверните ее в полотенце. В течение ночи каша готова, и витамины в ней не распадаются. При этом полностью исключаются соль, сахар и приправы. Это означает, что гречку едят "пустой". Если вам трудно жевать, можно смешать гречку с нежирным кефиром.
Приемов пищи четыре, основной - утром до 17-18 часов. Пейте много воды и принимайте мультивитамины.
Интересно отметить, что
Меню выглядит следующим образом.
Завтрак: 50 г гречки, несладкий зеленый чай Второй завтрак: 50 г гречки, вода Обед: 100 г гречки, чай или вода Ужин: 50 г гречки, чай.
Меню гречневой диеты на 14 дней.
Если вам трудно придерживаться более жестких вариантов, добавьте в свой ежедневный рацион 100 граммов сухофруктов, ложку меда, несладкие фрукты и зеленые овощи. Если вы проголодались между основными приемами гречневой пищи, можно выпить обезжиренный кефир, йогурт без добавок или фруктовый сок.
В этом случае прием пищи растягивается на неделю, так как результаты не столь очевидны. Умеренная форма гречневой диеты переносится легче и менее вредна для организма.
Примерное меню на каждый день выглядит следующим образом
Завтрак: 50 г гречки, черный кофе Второй завтрак: 1 стакан кефира или 1 горсть сухофруктов Обед: 100 г гречки, чай Послеобеденный перекус: несладкий фруктовый или овощной перекус: яблоко, огурец, помидор. Или 1 стакан томатного сока (без соли) Ужин: 50 г гречки, которую можно заправить йогуртом без добавок.
Результат.
Поскольку углеводы в зерновых являются сложными, им требуется время, чтобы расщепиться, поэтому сытость появляется быстро и сохраняется надолго.
Когда питательные вещества в дефиците, организм начинает черпать энергию из жировых запасов, тем самым теряя лишние килограммы. Вы можете потерять до 10 кг за неделю, но это может не исчезнуть при достаточном количестве углеводов в течение первых нескольких дней. Чем больше исходный вес, тем больше потеря в результате диеты.
Читайте также.
Не увлекайтесь такими диетами. Между курсами необходим перерыв в несколько месяцев подлинного сбалансированного питания, чтобы организм успел восстановить запас веществ, потерянных при монодиете.
Диета должна заканчиваться плавно, чтобы килограммы не вернулись сразу же. В течение нескольких дней к гречневой диете постепенно добавляют овощи, мясо, молочные продукты и яйца, оставляя один прием пищи чисто гречневым.
Гимнастки могут использовать гречневую диету для похудения, когда им срочно нужно сбросить вес. Этот вариант еще сложнее: на завтрак - гречка, предварительно настоянная на кипятке в течение 2 часов, в течение дня, до 18 часов - зеленый чай всего 2-3 литра. На такой диете можно потерять до 5 кг за три дня.
Обзор диетолога.
Никаких преимуществ у этой диеты нет. Она абсолютно неполноценна - ни жира, ни белка, ни углеводов. Я против монодиет в долгосрочной перспективе. Во время активной фазы снижения веса можно выделить один день в неделю как день снижения веса, чтобы избежать в будущем плато (когда вес не снижается). Но не на одну-две недели. Диетолог Ирина Яблонская говорит, что один день может поставить под угрозу жизнь. - Если нет противопоказаний, анемии, возможного дефицита железа, серьезных заболеваний или большой нагрузки, рекомендуется однодневный пост. То есть условно здоровый человек, которому необходимо увеличить или уменьшить большую часть жира в организме. Гречневая диета - народное творчество в интернете. Для снижения веса рекомендуется обратиться к диетологу. Не ищите в интернете диеты, которые могут нанести вред вашему здоровью.